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一日清肠法:立减10斤!刮油消脂、次日排便通畅!

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  减肥是美眉的必修课,很多人都在纠结如何减肥效果最好?其实最好的减肥方法就在我们平时的一日三餐中,下面小编给大家分享一日三餐清肠排毒法,一起来看下。


  一、排毒早餐:糙米粥

  材料:糙米100、绿豆50g、大米50、水1500g


  做法:

  1、把这些材料淘洗干净。


  2、放入高压锅内。一次加足水的量。


  3、加盖上汽后转小火煮30分钟。


  二、排毒午餐:无油西红柿青菜面

  主料:挂面(分量按照自己的饮食需要可自调),西红柿1个,青菜7片左右。


  调料:盐,鸡精,胡椒,生粉少许。


  做法:在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算),大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块,大概切八块就可以了。


  水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中,同时开始调味(盐,与鸡精)。


  此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。


  三、排毒晚餐:醋拌黄瓜

  在饮食减肥期间,若不吃肉不但让体内营养失衡,还会令皮肤粗糙,所以不妨准备点蔬果小吃,并不时补充,增加蔬果的摄入量。


  材料:黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。


  将黄瓜彻底洗净后切成丁,用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后,撒上芝麻即可食用。



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