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首页/体娱/15天暴瘦10斤变锥子脸,邓超公开瘦身秘诀,知道真相的我眼泪掉下来

15天暴瘦10斤变锥子脸,邓超公开瘦身秘诀,知道真相的我眼泪掉下来


如果说娱乐圈有一对经常运动健身的明星夫妻,相信很多小伙伴们都会想到邓超和孙俪。的确,他们不仅颜值高身材好,在娱乐圈也深受大家的好评。




一张张的健身照,好身材都是锻炼出来的,特别是已经有两个小宝贝的孙俪,产后恢复身材的速度不是一般快。



而超哥在微博上揭秘瘦身的方法,引起了小伙伴们的注意。




超哥说:“每天两顿,晚餐不吃,少油少盐,尽量水煮,蔬菜鸡肉虾为主,每天运动一小时,15天,10斤,拿走不谢。”,15天能瘦10斤?这是真的吗?


首先,这对于大多数小伙伴来说是一个减肥的好办法,但能不能瘦10斤就要另说了。


“每天两顿,晚餐不吃”


晚餐其实不建议不吃。小编建议早餐吃粗粮、蛋白质等。比如:鸡蛋、番薯、玉米、全麦面包、豆浆、脱脂牛奶等。而晚餐可以吃红豆、薏米、绿豆等杂粮粥。




“少油少盐,尽量水煮,蔬菜鸡肉虾为主”


这是正确的。吃的太咸会造成血液循环变慢,细胞代谢产生障碍,就会容易造成脂肪堆积,水分滞留体内,并且使身体和腰围变得臃肿。


另外,鱼肉等海鲜也是可以吃的,不过记得鸡肉和鱼肉不要吃皮哟。


“每天运动一小时”


首先我们来看各种运动一小时的热量消耗


  • 慢跑(一小时6公里)655卡


  • 快走(一小时5公里)555卡


  • 单车(一小时16公里)415卡




而消耗1斤的脂肪大概是4000卡左右,而我们一天的基础代谢在1500卡左右,如果按照每天运动一小时,按照以上的吃法(基础代谢和摄入抵消),相当于每6天我们就可以瘦一斤。


当然以上只是打比方,其实我们的摄入并没有达到基础代谢的消耗,胖的人会瘦的更多,而在有氧运动一段时间后可以加入力量训练,效果会更加好。


超哥的方法是一个好办法,但能不能瘦那么多要看个人的身体情况了哦。


减肥很简单

要么瘦,要么死。要么瘦死! 
微信号:jianfeimiji


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首先,这对于大多数小伙伴来说是一个减肥的好办法,但能不能瘦10斤就要另说了。


“每天两顿,晚餐不吃”


晚餐其实不建议不吃。小编建议早餐吃粗粮、蛋白质等。比如:鸡蛋、番薯、玉米、全麦面包、豆浆、脱脂牛奶等。而晚餐可以吃红豆、薏米、绿豆等杂粮粥。




“少油少盐,尽量水煮,蔬菜鸡肉虾为主”


这是正确的。吃的太咸会造成血液循环变慢,细胞代谢产生障碍,就会容易造成脂肪堆积,水分滞留体内,并且使身体和腰围变得臃肿。


另外,鱼肉等海鲜也是可以吃的,不过记得鸡肉和鱼肉不要吃皮哟。


“每天运动一小时”


首先我们来看各种运动一小时的热量消耗


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而消耗1斤的脂肪大概是4000卡左右,而我们一天的基础代谢在1500卡左右,如果按照每天运动一小时,按照以上的吃法(基础代谢和摄入抵消),相当于每6天我们就可以瘦一斤。


当然以上只是打比方,其实我们的摄入并没有达到基础代谢的消耗,胖的人会瘦的更多,而在有氧运动一段时间后可以加入力量训练,效果会更加好。


超哥的方法是一个好办法,但能不能瘦那么多要看个人的身体情况了哦。


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