图显世态 文说天下 图文吧——最全的微信公众号/资讯聚合平台
首页/美体/这几种是最强吸脂大法,让你和赘肉说拜拜,超有效哦!

这几种是最强吸脂大法,让你和赘肉说拜拜,超有效哦!

阅读本文前,请您先点击本文上面的蓝色字体“ 懒人瘦身术”再点击“关注”,这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注!


日复一日的减重生活,很容易遇到平台期,这时候换个减肥方法,不但能够增加很多乐趣,还能够让脂肪加速燃烧,让我们赶紧学习吧!


奶制品不可替代

每天喝3-4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性,比不怎么吃奶制品的女性多燃烧70%的脂肪!因为钙元素能开启燃烧脂肪的通道!但是,吃钙片等营养剂无法获得奶制品所带来的效果。因此每天分三次摄入奶制品1200毫克,会让减肥事半功倍。

每天来点花生酱

一直以来,你是不是总认为花生酱是长肉的“凶手”?不过,从今往后你恐怕得改观了。因为,花生酱中镁的含量特别丰富,而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质,能为人体细胞提供充足的动力。


每天,人体需要摄入320毫克的镁,而吃一个抹有花生酱的全麦三明治或100克菠菜,就能满足你一天的镁需求咯!

要记得多喝水

德国的最新研究发现,在一定时间内喝下两杯水,人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果,每天喝下1.5公升水的话,每年能多燃烧掉17400卡路里热量,减掉4.5斤左右的体重。

用杂粮替代淀粉

精细的碳水化合物,例如面包、马铃薯和米饭,能刺激胰岛素分泌,从而降低体内的新陈代谢水平。对于想要减重的你来说,应该控制饮食中的淀粉摄入量,而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。

和酒精说拜拜

英国的一项研究发现,酒精和高脂肪类食品混合,将产生高热量。因为,酒精会抑制中枢神经系统,降低人体新陈代谢水平。吃下含有酒精的食物后,大多数脂肪无法得到及时燃烧。


如果不想在吃完喜欢的食物后,导致臀部、大腿和小腹囤积脂肪的话,吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精。平时也要减少酒精饮料等的摄入。

交叉运动效果更好

一般来说,人体有适应机能,如果一直坚持做同样的运动,身体就越适应,通过运动燃烧掉的脂肪也就越少。如果想要燃烧掉更多脂肪,选择几个项目交叉练习是个好办法。


比如,如果你原来经常散步,那现在可以换成骑脚踏车。因为有些肌肉我们平时并不经常使用,当我们做一些新的运动时,就会觉得比较费劲。这时候,身体内的新陈代谢往往开足马力,瘦身效果也就更明显。

坚持力量练习

力量练习是迅速燃烧脂肪很重要的环节,因为力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度,即使你坐着不动,也能燃烧更多脂肪!而且,当你做完力量练习后,身体会迎来一个新陈代谢的高峰:内循环高速运行,并将持续两个小时。


如果你没时间做力量练习,那就在休息间隙做高抬腿、蛙跳、俯卧撑等简单动作。这些运动都不需要太多时间,每种做上10组,就会让你感到非同凡响的改变。

补充铁元素锻炼之后,如果没有及时补充营养,也会让运动成果变得徒劳。纽约大学医学中心的营养学家解释:“如果身体里的铁元素不足,细胞就无法获得足够的氧气,进而降低新陈代谢”。


因此,在平时,我们可以选择吃一些富含铁的食物,比如精瘦肉、鸡肉、谷类、豆类和坚果等,让运动助力减重。


保证充足的睡眠

充足的睡眠对于保持良好身材也是很有帮助的,因为睡眠不足会使新陈代谢的速度变慢。当你感到疲倦的时候,体内用于应付正常身体功能的能量已经亮起了红灯,那就没有多余的热量来燃烧脂肪了。所以,想要维持新陈代谢的正常进行,请保证每天6~8小时的睡眠。



减压瘦小腹

很多研究都表明,压力与腹部脂肪堆积有很大关系。当你感到压力的时候,食欲就会大增,而体内的新陈代谢却在降低,促使脂肪往腹部堆积。于是你就像被吹鼓的气球,成了个“小腹婆”。


那么,胖女孩们怎么办?每天做一做你喜欢又能有效缓解自身压力的活动,听舒缓的音乐,或者练习瑜伽等。告别压力烦恼,让小腹扁下去。

(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)

推荐关注↓↓↓↓


长按二维码,选择“识别图中二维码”即可一键关注。

②复制“微信号ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索关注。



一周瘦到90斤

ID: vipsssf

▲长按二维码“识别”关注

教你瘦腰、瘦腿、瘦肚子、瘦脸,让你该瘦地方都瘦;每天给予你最简单、实用、健康的瘦身方法;让你当天见效,一周即可出现明显效果,30天拥有完美好身材!完全免费,请放心关注!




教你扎漂亮头发

ID: cccztf

▲长按二维码“识别”关注

发型对了,怎么穿都美!告别往日沉闷的发型,改变从“头”开始,爱折腾头发的快关注我吧,教你轻松扎头发!



教你瘦到90斤

ID:vipsssd

▲长按二维码“识别”关注

每天一分钟,瘦肚子、瘦脸、瘦腰、给予你最实用的瘦身方法!让你快速拥有完美好身材!屌爆了!!平胸穷三代、腰粗毁一生! 脸大不是病、腿粗要人命!关注我!赶紧减肥,赶紧瘦 !不要太瘦哦!



神秘风水算命大师

ID: cccfsx


▲长按二维码“识别”关注

大师免费为你算命,点拨迷津,解析感情婚姻、事业财运、健康灾祸运程,帮你早日脱离困境!



教你每天瘦一斤

ID: vipsssb


▲长按二维码“识别”关注

教你瘦腰、瘦腿、瘦肚子、瘦脸,让你该瘦地方都瘦;每天给予你最简单、实用、健康的瘦身方法;让你当天见效,30天即可拥有完美好身材!完全免费,请放心关注!




教您祛痘祛斑

ID:vipqdqb


▲长按二维码“识别”关注

美丽,从“无痘”开始!粉刺、黑头、毛孔粗大、青春痘、脓包、毛孔粗大、红血丝、激素脸、痘印.在这里,美白祛痘祛斑有妙招,祛痘痘其实很容易!



教你瘦出小蛮腰

ID:vipsssc

▲长按二维码“识别”关注

每天一分钟,瘦肚子、瘦脸、瘦腰、给予你最实用的瘦身方法!让你快速拥有完美好身材!屌爆了!!平胸穷三代、腰粗毁一生! 脸大不是病、腿粗要人命!关注我!赶紧减肥,赶紧瘦 !不要太瘦哦!



穿衣巧搭配

ID:cccydp


▲长按二维码“识别”关注

要想别人爱,首先要把自己打扮的漂漂亮亮! 你的的私人搭配顾问.关注我,即可获取最新、最快的潮流搭配讯息...让你穿出自我!



美白祛斑小诀窍

ID:vipmbqp

▲长按二维码“识别”关注

美丽,从“祛斑”开始 ! 关注我,教你一分钟掌握祛斑,针对各自黄褐斑、妊娠斑、晒斑、蝴蝶斑、肝斑、顽固斑、大面积斑、复发斑和色素沉着,淡化雀斑、老年斑,让你每天都美美的!



轻松学化妆

ID:cccxhz


▲长按二维码“识别”关注

完全不懂怎样化妆?没关系,关注我,每天学一点化妆基础知识,零基础,零起步!新手学化妆就这么简单!



教您排毒养颜

ID:vippdyy


▲长按二维码“识别”关注

上火、减肥、排毒、失眠便秘亚健康?皮肤暗沉无光泽?色斑、痘痘困扰?妇科炎症无法启齿?天气妹手把手教您排毒养颜,为您提供排毒养颜、美容减肥、瘦腰瘦身、食疗养生~排出毒素一身轻松,做个靓丽的女神!



疼到心碎的句子

ID: vipsssa


▲长按二维码“识别”关注

总有一句文字,能到打动你的内心,深入你的灵魂深处。有没有一句话,看到的瞬间,心就痛了,读着读着,你就哭了.....


扫描二维码获取最新科技资讯
免责声明 | 图文吧网站所有信息采集搜狗微信平台,若无意中侵犯您的权益,请联系我们,我们会在第一时间删除!联系QQ:807196
推荐公众号
  • 林清轩

    林清轩 山茶花润肤油开创者

  • 跟我减掉小肚子

    ↓↓↓↓↓↓点击关注按钮!瘦身君教你轻松减掉小肚子,甩掉腰部赘肉,一对一给你健康、专业的瘦身意见,让你30天拥有完美好身材!

  • 牛男

    成为更好的男人。

  • 更美

    整形医生解析明星整形史,一分钟看懂的变美秘籍, 整形项目免费体验,所有福利都在更美APP!

  • 格斗教官

    点这里,关注格斗教官,每天教你一招格斗防身术!

最新更新
string(112091) "
首页/美体/这几种是最强吸脂大法,让你和赘肉说拜拜,超有效哦!

这几种是最强吸脂大法,让你和赘肉说拜拜,超有效哦!

阅读本文前,请您先点击本文上面的蓝色字体“ 懒人瘦身术”再点击“关注”,这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注!


日复一日的减重生活,很容易遇到平台期,这时候换个减肥方法,不但能够增加很多乐趣,还能够让脂肪加速燃烧,让我们赶紧学习吧!


奶制品不可替代

每天喝3-4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性,比不怎么吃奶制品的女性多燃烧70%的脂肪!因为钙元素能开启燃烧脂肪的通道!但是,吃钙片等营养剂无法获得奶制品所带来的效果。因此每天分三次摄入奶制品1200毫克,会让减肥事半功倍。

每天来点花生酱

一直以来,你是不是总认为花生酱是长肉的“凶手”?不过,从今往后你恐怕得改观了。因为,花生酱中镁的含量特别丰富,而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质,能为人体细胞提供充足的动力。


每天,人体需要摄入320毫克的镁,而吃一个抹有花生酱的全麦三明治或100克菠菜,就能满足你一天的镁需求咯!

要记得多喝水

德国的最新研究发现,在一定时间内喝下两杯水,人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果,每天喝下1.5公升水的话,每年能多燃烧掉17400卡路里热量,减掉4.5斤左右的体重。

用杂粮替代淀粉

精细的碳水化合物,例如面包、马铃薯和米饭,能刺激胰岛素分泌,从而降低体内的新陈代谢水平。对于想要减重的你来说,应该控制饮食中的淀粉摄入量,而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。

和酒精说拜拜

英国的一项研究发现,酒精和高脂肪类食品混合,将产生高热量。因为,酒精会抑制中枢神经系统,降低人体新陈代谢水平。吃下含有酒精的食物后,大多数脂肪无法得到及时燃烧。


如果不想在吃完喜欢的食物后,导致臀部、大腿和小腹囤积脂肪的话,吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精。平时也要减少酒精饮料等的摄入。

交叉运动效果更好

一般来说,人体有适应机能,如果一直坚持做同样的运动,身体就越适应,通过运动燃烧掉的脂肪也就越少。如果想要燃烧掉更多脂肪,选择几个项目交叉练习是个好办法。


比如,如果你原来经常散步,那现在可以换成骑脚踏车。因为有些肌肉我们平时并不经常使用,当我们做一些新的运动时,就会觉得比较费劲。这时候,身体内的新陈代谢往往开足马力,瘦身效果也就更明显。

坚持力量练习

力量练习是迅速燃烧脂肪很重要的环节,因为力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度,即使你坐着不动,也能燃烧更多脂肪!而且,当你做完力量练习后,身体会迎来一个新陈代谢的高峰:内循环高速运行,并将持续两个小时。


如果你没时间做力量练习,那就在休息间隙做高抬腿、蛙跳、俯卧撑等简单动作。这些运动都不需要太多时间,每种做上10组,就会让你感到非同凡响的改变。

补充铁元素锻炼之后,如果没有及时补充营养,也会让运动成果变得徒劳。纽约大学医学中心的营养学家解释:“如果身体里的铁元素不足,细胞就无法获得足够的氧气,进而降低新陈代谢”。


因此,在平时,我们可以选择吃一些富含铁的食物,比如精瘦肉、鸡肉、谷类、豆类和坚果等,让运动助力减重。


保证充足的睡眠

充足的睡眠对于保持良好身材也是很有帮助的,因为睡眠不足会使新陈代谢的速度变慢。当你感到疲倦的时候,体内用于应付正常身体功能的能量已经亮起了红灯,那就没有多余的热量来燃烧脂肪了。所以,想要维持新陈代谢的正常进行,请保证每天6~8小时的睡眠。



减压瘦小腹

很多研究都表明,压力与腹部脂肪堆积有很大关系。当你感到压力的时候,食欲就会大增,而体内的新陈代谢却在降低,促使脂肪往腹部堆积。于是你就像被吹鼓的气球,成了个“小腹婆”。


那么,胖女孩们怎么办?每天做一做你喜欢又能有效缓解自身压力的活动,听舒缓的音乐,或者练习瑜伽等。告别压力烦恼,让小腹扁下去。

(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)

推荐关注↓↓↓↓


长按二维码,选择“识别图中二维码”即可一键关注。

②复制“微信号ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索关注。



一周瘦到90斤

ID: vipsssf

▲长按二维码“识别”关注

教你瘦腰、瘦腿、瘦肚子、瘦脸,让你该瘦地方都瘦;每天给予你最简单、实用、健康的瘦身方法;让你当天见效,一周即可出现明显效果,30天拥有完美好身材!完全免费,请放心关注!




教你扎漂亮头发

ID: cccztf

▲长按二维码“识别”关注

发型对了,怎么穿都美!告别往日沉闷的发型,改变从“头”开始,爱折腾头发的快关注我吧,教你轻松扎头发!



教你瘦到90斤

ID:vipsssd

▲长按二维码“识别”关注

每天一分钟,瘦肚子、瘦脸、瘦腰、给予你最实用的瘦身方法!让你快速拥有完美好身材!屌爆了!!平胸穷三代、腰粗毁一生! 脸大不是病、腿粗要人命!关注我!赶紧减肥,赶紧瘦 !不要太瘦哦!



神秘风水算命大师

ID: cccfsx


▲长按二维码“识别”关注

大师免费为你算命,点拨迷津,解析感情婚姻、事业财运、健康灾祸运程,帮你早日脱离困境!



教你每天瘦一斤

ID: vipsssb


▲长按二维码“识别”关注

教你瘦腰、瘦腿、瘦肚子、瘦脸,让你该瘦地方都瘦;每天给予你最简单、实用、健康的瘦身方法;让你当天见效,30天即可拥有完美好身材!完全免费,请放心关注!




教您祛痘祛斑

ID:vipqdqb


▲长按二维码“识别”关注

美丽,从“无痘”开始!粉刺、黑头、毛孔粗大、青春痘、脓包、毛孔粗大、红血丝、激素脸、痘印.在这里,美白祛痘祛斑有妙招,祛痘痘其实很容易!



教你瘦出小蛮腰

ID:vipsssc

▲长按二维码“识别”关注

每天一分钟,瘦肚子、瘦脸、瘦腰、给予你最实用的瘦身方法!让你快速拥有完美好身材!屌爆了!!平胸穷三代、腰粗毁一生! 脸大不是病、腿粗要人命!关注我!赶紧减肥,赶紧瘦 !不要太瘦哦!



穿衣巧搭配

ID:cccydp


▲长按二维码“识别”关注

要想别人爱,首先要把自己打扮的漂漂亮亮! 你的的私人搭配顾问.关注我,即可获取最新、最快的潮流搭配讯息...让你穿出自我!



美白祛斑小诀窍

ID:vipmbqp

▲长按二维码“识别”关注

美丽,从“祛斑”开始 ! 关注我,教你一分钟掌握祛斑,针对各自黄褐斑、妊娠斑、晒斑、蝴蝶斑、肝斑、顽固斑、大面积斑、复发斑和色素沉着,淡化雀斑、老年斑,让你每天都美美的!



轻松学化妆

ID:cccxhz


▲长按二维码“识别”关注

完全不懂怎样化妆?没关系,关注我,每天学一点化妆基础知识,零基础,零起步!新手学化妆就这么简单!



教您排毒养颜

ID:vippdyy


▲长按二维码“识别”关注

上火、减肥、排毒、失眠便秘亚健康?皮肤暗沉无光泽?色斑、痘痘困扰?妇科炎症无法启齿?天气妹手把手教您排毒养颜,为您提供排毒养颜、美容减肥、瘦腰瘦身、食疗养生~排出毒素一身轻松,做个靓丽的女神!



疼到心碎的句子

ID: vipsssa


▲长按二维码“识别”关注

总有一句文字,能到打动你的内心,深入你的灵魂深处。有没有一句话,看到的瞬间,心就痛了,读着读着,你就哭了.....


扫描二维码获取最新科技资讯
免责声明 | 图文吧网站所有信息采集搜狗微信平台,若无意中侵犯您的权益,请联系我们,我们会在第一时间删除!联系QQ:807196
推荐公众号
  • 林清轩

    林清轩 山茶花润肤油开创者

  • 跟我减掉小肚子

    ↓↓↓↓↓↓点击关注按钮!瘦身君教你轻松减掉小肚子,甩掉腰部赘肉,一对一给你健康、专业的瘦身意见,让你30天拥有完美好身材!

  • 牛男

    成为更好的男人。

  • 更美

    整形医生解析明星整形史,一分钟看懂的变美秘籍, 整形项目免费体验,所有福利都在更美APP!

  • 格斗教官

    点这里,关注格斗教官,每天教你一招格斗防身术!

最新更新
"