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震惊!!黄瓜+鸡蛋,一周就能瘦20斤?!

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第一周


早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根 

中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份

晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份


第二周


从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。

可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!




7日鸡蛋膳食减肥食谱


第一天

早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶) 

午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡 

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多盐),咖啡


第二天

早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡  

午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果 。

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡



第三条

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 

晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡


第四天

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡  

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 

晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡


第五天

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡 

晚餐:海鱼(减肥增肥皆因鱼,吃可以减肥的鱼类),青菜沙拉,烤面包,咖啡


第六天

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡  

午餐:水果沙拉,鸡蛋两只

晚餐:牛肉排(减肥也是可以吃肉的 ),以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡


第七天

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡


午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡 

晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。


【Tips】

配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

1、关于鸡蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗干净,再加一包卤肉料包做成卤蛋;

2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好,加几个八角,一小勺盐、2大勺生抽,清水,一起煮15分钟,敲碎蛋壳,转小火继续煮30分钟;

3、这样做出的卤蛋很好吃,有浓郁的混合香味;

如果能做一定的运动,效果会更好!



1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。

结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱。


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晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份


第二周


从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。

可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!




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第一天

早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶) 

午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡 

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多盐),咖啡


第二天

早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡  

午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果 。

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡



第三条

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 

晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡


第四天

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡  

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 

晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡


第五天

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡 

晚餐:海鱼(减肥增肥皆因鱼,吃可以减肥的鱼类),青菜沙拉,烤面包,咖啡


第六天

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡  

午餐:水果沙拉,鸡蛋两只

晚餐:牛肉排(减肥也是可以吃肉的 ),以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡


第七天

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡


午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡 

晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。


【Tips】

配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

1、关于鸡蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗干净,再加一包卤肉料包做成卤蛋;

2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好,加几个八角,一小勺盐、2大勺生抽,清水,一起煮15分钟,敲碎蛋壳,转小火继续煮30分钟;

3、这样做出的卤蛋很好吃,有浓郁的混合香味;

如果能做一定的运动,效果会更好!



1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。

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