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减肥40公斤,郑欣宜减肥方法大公开



从103公斤轻松减掉40公斤的郑欣宜可谓是减肥界的励志女神,是多少胖MM心中膜拜的偶像,减肥下来的她非常漂亮。快跟着小编看看这位肥妹是怎么变成白富美的吧!


方法1:从了解自己开始


欣宜的话:第一天开始减肥,我要做的事就是做身体检查,因为要减得成功又健康,最重要是先了解自己的身体状况,才能对症下药。我的体检报告出来后,指出我的脂肪比率有50%,并且属于血糖低但脂肪高的类型,这种情况很少见,必须小心设计我的减肥计划。



方法二、节食


郑欣宜的减肥 完全靠“节食”


郑欣宜请养分师为自己制订了一套非凡的减肥食谱,首要的目标就是让饮食变得清淡。



早年欣宜最喜欢的油炸食物通通不许再碰,每餐首要以绿色蔬菜为主,每顿饭的肉类也少到不克不及再少。 



营养师为她制订的“减肥食谱”,清淡得刮不出一点油水。油炸食品全部列入“黑名单”,主要饮食以蔬菜为主,饭和汤都不能“超标”。每顿饭吃的肉,不超过2块麻将牌那么大。



“减肥澡”洗一小时


除了“戒口”,美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法,帮她收紧被脂肪“撑”出来的皮肤。


  

每天晚上,郑欣宜沐浴以后,要在全身上下,涂满收缩皮肤的药膏。


头颈、腰、大腿……美容师根据不同的要求,为身体各部位配了不同的药膏。有些“重点部位”还需要按摩,把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫,才能把药膏洗掉。


如此一番“折腾”,洗个澡前前后后起码一小时。



且不论“节食”的效果,就是每天洗这么一个“减肥澡”,也足够郑欣宜消耗掉一顿晚饭的热量。


几个月下来,郑欣宜的校服开始松松落落,一张肥肉无处可堆的脸,居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。


超强版修身


从小跟着“肥肥”长大,在美味佳肴堆里打滚,郑欣宜想不贪嘴都难。


减肥之前,郑欣宜最喜欢吃肉和鲍鱼,每次出门坐飞机,肥肥都会打包两只极品鲍鱼切片,给女儿当“飞机点心”。


点心尚且如此“丰厚”,正餐就更别提了。

               

减肥特餐


  瘦身前

  早午餐:鲍鱼+大量肉类+汤白饭

  下午茶:公仔面,或者寿司+肉

  晚餐:大量肉类+蔬菜+汤白饭


  瘦身后

  早餐:沙拉+奶酪

  午餐:自备饭盒,以清淡为主

  晚餐:青菜两块麻将牌大小的肉一碗白饭


减肥很简单

要么瘦,要么死。要么瘦死! 
微信号:jianfeimiji


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方法二、节食


郑欣宜的减肥 完全靠“节食”


郑欣宜请养分师为自己制订了一套非凡的减肥食谱,首要的目标就是让饮食变得清淡。



早年欣宜最喜欢的油炸食物通通不许再碰,每餐首要以绿色蔬菜为主,每顿饭的肉类也少到不克不及再少。 



营养师为她制订的“减肥食谱”,清淡得刮不出一点油水。油炸食品全部列入“黑名单”,主要饮食以蔬菜为主,饭和汤都不能“超标”。每顿饭吃的肉,不超过2块麻将牌那么大。



“减肥澡”洗一小时


除了“戒口”,美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法,帮她收紧被脂肪“撑”出来的皮肤。


  

每天晚上,郑欣宜沐浴以后,要在全身上下,涂满收缩皮肤的药膏。


头颈、腰、大腿……美容师根据不同的要求,为身体各部位配了不同的药膏。有些“重点部位”还需要按摩,把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫,才能把药膏洗掉。


如此一番“折腾”,洗个澡前前后后起码一小时。



且不论“节食”的效果,就是每天洗这么一个“减肥澡”,也足够郑欣宜消耗掉一顿晚饭的热量。


几个月下来,郑欣宜的校服开始松松落落,一张肥肉无处可堆的脸,居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。


超强版修身


从小跟着“肥肥”长大,在美味佳肴堆里打滚,郑欣宜想不贪嘴都难。


减肥之前,郑欣宜最喜欢吃肉和鲍鱼,每次出门坐飞机,肥肥都会打包两只极品鲍鱼切片,给女儿当“飞机点心”。


点心尚且如此“丰厚”,正餐就更别提了。

               

减肥特餐


  瘦身前

  早午餐:鲍鱼+大量肉类+汤白饭

  下午茶:公仔面,或者寿司+肉

  晚餐:大量肉类+蔬菜+汤白饭


  瘦身后

  早餐:沙拉+奶酪

  午餐:自备饭盒,以清淡为主

  晚餐:青菜两块麻将牌大小的肉一碗白饭


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