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生完孩子落下一身月子病?只因你比别人少坐了些日子

|好孕姐

三伏天,当大家都在wifi空调西瓜中自在徜徉的时候,刚完成伟大使命的新妈妈却开始了防风、不用冷水、天天葛优躺的无趣生活。好不容易熬到一个月,终于可以外出撒欢了?想的美,你以为坐月子只要30天就够了?现代医学的观点是:产后要恢复调养6-8周才可以,也就是起码也要休息42天。

为什么产后要调养6-8

生命的到来从来都不是一件轻易简单的事情,孕妇在分娩时会经历一场巨大的体力消耗,加上不论是顺产还是剖腹产,身体都会出现不同程度的撕裂伤或是手术刀口,因此产后妇女的抵抗力和基础代谢能力都处于低下的水平。

为了补偿分娩时所消耗的营养储备及体力,促进机体各个器官、功能的恢复,产后就需要有一段时间来调养身体。由于子宫的回缩、腹直肌、盆底肌的恢复至少需要6-8周,所以坐月子42天以上更利于新妈妈的身体恢复,避免落下“月子病”。

产后护理要注意这几点

1.洗澡、刷牙一项不能少

不论是在哪个季节生产、坐月子,保持身体洁净都很重要。长期不洗澡、不刷牙不仅会引起伤口感染,还不利于新生儿健康。洗澡时不可盆浴,剖腹产的妈妈要注意在伤口处贴上防水贴膜,避免沾水感染,洗澡后立刻擦干,避免着凉感冒。

2.不能一直躺卧在床

产后妈妈一直躺卧在床,对产后组织、肌肉的恢复都是不利的,而且长期卧床会引起便秘。产后要保持适当的运动。

3.保持室内空气流通

即使是夏季,也要保证每天开窗通风1小时。开空调时,温度不宜过低,保持在26度左右,风口不能对着新妈妈吹,避免日后头痛。

4.油腻汤水要少喝

很多老人为了让妈妈乳汁分泌充足,就会炖一些老母鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等油腻汤水给新妈妈喝。这汤水中除了含有大量的脂肪外,嘌呤含量也很高,不利于产后恢复。固体食物的营养价值比液体高,只要保证营养均衡,补充足够的水分,奶量是不用担心的。

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