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首页/美体/杨幂、戚薇、郑秀晶的“蚂蚁腰”,你也可以有!

杨幂、戚薇、郑秀晶的“蚂蚁腰”,你也可以有!

恐怕现在仅仅只是大概也不能满足严格要求自己的少女了,对于女孩们的腰部,不仅要有马甲线,还得宽度和A4纸一般,不过这些都已经过时了,最佳标准的蚂蚁腰上线啦!

那么,什么是“蚂蚁腰”呢?顾名思义,就是有曲线的腰,腰部最细的地方要小过你的头围,那么你就是百分之百的蚂蚁腰了。

现在韩国的组合里面,没有个小蛮腰怎么能跳出好看的热辣劲舞?所以韩国女团成员不仅拼颜值,还得拼腰!blackpink女团4为成员个个都是蚂蚁腰的典范。(其中rose的腰围据说只有19!)

团队里面每个人都是个不折不扣的小腰精,在过去的韩国女团里面,每个人的身材都不一样,而这个女团则做到了最养眼的女团。

Blackpink女团不仅各个身材好,凭《WHISTLE》获得《人气歌谣》一位,创下韩国女团最快获得一位的纪录,每张脸都是一副:我有腰,我怕谁?

所谓蚂蚁腰不仅是腰部腰细,最重要的是要有曲线美也就是说你的胯部要稍微宽一些,这个就属于个人的先天条件了。

Fx)组合成员郑秀晶也算是蚂蚁腰的其中一员了,经常炫腹的她被粉丝们感叹道:大长腿,小细腰!这样的身材羡慕不来。

作为唱跳全能艺人,郑秀晶私下肯定也经常运动来管理自己的身体,要不怎么能如此大胆展示自己小蛮腰呢。


在舞台上,马甲线还能这么耳目昭彰,可见郑秀晶的腹部线条是多么的完美!

自然也就穿什么衣服都好看,怎么拍照都是分分钟大片的既视感。

让我们看看爱豆们是怎么瘦腰的吧~

Step 1:单侧支撑高抬腿。每组15次,每做完一组换另一侧,共做三组。

Step 2:单侧支撑屈膝抬腿,每组15次,每做完一组换另一侧,共做三组。

Step 3:单侧两头起,每组15次,每做完一组换另一侧,共做三组。

Step 4:侧平板起落,每组15次,每做完一组换另一侧,共做三组。

Step 5:V字模拟蹬单车,每组40秒,共做三组。

Step 6:支撑对侧两头起,每组15次,每做完一组换另一侧,共做三组。

内容来源于网络,版权归原作者所有


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Step 3:单侧两头起,每组15次,每做完一组换另一侧,共做三组。

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Step 5:V字模拟蹬单车,每组40秒,共做三组。

Step 6:支撑对侧两头起,每组15次,每做完一组换另一侧,共做三组。

内容来源于网络,版权归原作者所有


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