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为减肥15天不吃饭?杨紫真的太拼了!

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也是八卦网友们关注的焦点

所以很多女星为了瘦成纸片人

真可以说是拼了命

各种奇招都用上了

蔡依林三年时间没吃过米饭

  蔡依林出道时是小胖妞一个,为了减肥,她在朋友的建议下不吃任何有油的食品,所有菜式都要水煮,就算是水煮青菜,她也要拿出来包在餐巾纸里吸一下水才放到嘴巴里,而且她绝不吃甜食,同时大概有三四年时间,她都不吃米饭。

杨紫只吃清水煮菜,甚至为了减肥不惜节食

辣妹维多利亚

贝嫂辣妹维多利亚之所以已是四个孩子妈,身材依旧火辣,完全在于她平时的减肥有方,据外媒称,她瘦起身来不要命,为了减肥曾经很长一段时间内仅仅靠吃草莓存活。

不管是对于明星还是大众

减肥都没有捷径可走,

唯一的靠谱办法:就是管住嘴迈开腿!

接下来要放大招了

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瘦腿操





不仅可以拉紧腿部线条,

还可以紧腹、翘臀,瑜伽垫铺在地上,

一起动起来吧~

两脚呈“丁”字步站稳,双手伸直平行,

一只脚勾起,腿向前向上抬至90°。

2.双手双膝盖撑地,左手与右腿同时伸直成一直线。

3.侧卧,双手支撑上半身,一只腿紧贴地面,另一只腿向上抬起。

4.双手双膝盖撑地,一脚抬起向后向上蹬。

5.双手双脚尖撑地,一脚抬起向后做抬腿动作。

6.双手双膝盖撑地,一脚抬起,大腿与上身平行,小腿尽量向大腿方向贴近。

以上每个动作15-20次为一组,双腿交替,每天3组,做完后深呼吸趴下休息就好,

10分钟内不要躺下哟,会使臀部堆积脂肪。





瘦手臂





1.保持上身不动,双手将杠铃举至胸部,

再放回身体两侧,速度要均匀。

2.举起杠铃,将手臂呈90°弯曲,

从身体两侧向中间上下颤动。

3.手握哑铃双臂自然垂于身前,大臂发力向上提起,

直到大臂与地面平行,再匀速放下。

4.手握哑铃曲臂,向上伸直,

用手臂力量带动向下往身体两侧拉。

5.稍稍屈膝,上半身前倾,与地面呈45度。

肘关节略弯,手握哑铃打开双臂,再合上。

以上动作10个为1组,每天做2-3组,

很快就可以见到性感的曲线了,告别“拜拜袖”!





瘦小腹





1.侧躺,一只手撑住头部,另一只手轻轻扶在地面来辅助身体不要左右晃动,双腿并紧后和头部同时向中间抬起。

2.双手反撑地面,双脚并紧,脚后跟撑地,身体悬空架起,腹部发力向后向上抬起至身体与地面平行,数3秒后,腹部力量带动臀部向后回移。

3.双手打开撑地,用腹部力量将身体用力向上拉起,不要整个臀部坐在地上。两腿伸直,一腿弯曲用脚尖轻点另一条腿的外侧地面,双腿交替进行。

4.双手与肩同宽撑地呈平板状,一只脚撑地,另一只弯曲放置在另一条腿的膝盖位置。保持上身不动,弯曲的腿向外最大限度的打开再还原。腹部用力向上抬起臀部,大腿向腹部挤压。

5.双手与肩同宽撑地呈平板状,两条腿交替向前点地,相反方向的手同时向前撑地。

以上动作左右腿交替为1次,10次为1组,每天做3组。

最后还要说一句

女星们忽胖忽瘦的体重都在告诉我们

想要拥有健康的完美身材,

科学瘦身很重要



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再放回身体两侧,速度要均匀。

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3.手握哑铃双臂自然垂于身前,大臂发力向上提起,

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5.稍稍屈膝,上半身前倾,与地面呈45度。

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