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放假了,年轻人,你还要熬夜修仙么? | 发型:我觉得不行~

        看完标题,你看了一眼时间,心里默默地又说了一遍“今天要早睡早起”。

        但是不知不觉又是熬到深夜,就是磨磨蹭蹭不想睡觉。即使是没有什么事情也要拖到午夜以后才躺到床上去,然后刷刷手机、刷刷手机、刷刷……  

也许你得了

晚睡强迫症



        我想,你我都知道晚上11点还不去睡觉对身体不好,但真的控制不住啊……加个班,写个综述,做个试验,追个比赛,发个推送,躺床上玩玩手机,分分钟就过了12点,所以,熬(xiu)夜(xian)就成了你我的日常。第二天上课时,开启一天的神游模式~

        调查显示,目前80%的中国人睡眠时间已不足8小时,50、60、70后睡眠时间在8-10小时的占比分别为8.33%、14.29%、14.09%,而身处青壮年的80、90后的睡眠时间,则普遍在5-8小时之间。


失眠的原因到底何在?


        舍友通宵打游戏、敲键盘、看电影外放;

        深夜床上煲电话粥,在床上动来动去;

        环境温度不舒服,灯光强,睡眠质量下降;


   

        有很大的比例显示,睡眠质量差的因素来源于舍友的影响, 而这种影响也进一步导致宿舍关系紧张等问题的出现。


通宵完了补一觉?不存在的!


相信很多人跟小编一样,哎~~平时熬夜了,周末睡个懒觉就没事咯。但最后往往变成,周末起的晚,睡得也更晚,大好的时间全在睡觉上了……



而且,周末多睡一会儿,真的能弥补平时不足睡眠带来的负面影响吗?


事实是:效果甚微,熬夜带来的后遗症正渐渐侵袭我们。



熬夜会让我们记忆力下降、反应迟钝、头痛,然后失眠、皮肤衰老、免疫力下降、内分泌失调,发痘痘……是不是发现,原来自己各种健康问题都是熬夜造成的?


熬夜导致的内分泌失调,还会引起脱发你的满(ben)头(ke)秀(fa)发(xing),就是这样无声无息地断送在日复一日无眠的深夜里(最终我变成了一名优秀的博士)


近年来,年轻人因熬夜而猝死的悲剧,不断在我们的身边上演。


据最新有关数据显示,猝死在18~80岁的人群中均可发生,并且年轻人是猝死高发人群

各年龄段猝死发生率
年龄段概率
18~39岁43%
40~59岁39%
60-80岁17.90%


年轻人发生猝死的原因,主要是由不良的生活习惯造成的。其中包括了长期熬夜、压力大、心情抑郁、抽烟喝酒和长期久坐不动。可见长期熬夜对身体的损害是非常大的,严重直接导致猝死!


晚睡强迫症——逃避和拖延


晚睡强迫症的本质其实是一种晚睡拖延症,你觉得很累,你知道你该睡了,但你就是无法让自己关上笔记本,无法从沙发上起来,无法去洗漱,无法放下手机。在没有外部原因阻碍的情况下,你总是无法在预计的时间上床睡觉。


人们不愿意睡觉,是因为手上的事比睡觉更吸引人。研究指出,当人犯困的时候,意志力本来会格外低下,所以虽然第二天一早总是会后悔,觉得没有什么比睡觉更吸引人,晚上睡前还是会无法克制。




亲爱的朋友,早点休息,祝你好梦


◆  有人说,有梦想的人睡不着,没梦想的人睡不醒。但实际上,如果连睡觉都掌控不了,还谈什么人生?我们永远都不知道未来是什么样子,就像永远不知道下一次失眠会是什么时候。如果实在睡不着,就起来看点书做点事,困了再睡,强迫自己第二天按时起床。


◆ 每个大学生可能同时扮演着“影响他人”和“被他人影响”的双重角色,宿舍是一个公共空间,跟私人空间很不同。住到一起,要寻求‘最大公约数’,比如制定一个作息时间表,在规定时间熄灭大灯,睡觉的同学还可以用眼罩、耳塞等。只有大家真正相互宽容,换位思考,才是长久之道。


从今天起,开始坚持早睡早起吧,哪怕是提前一点点也好,立下一个新的flag——治好你的“晚睡强迫症”


话说八月到了,同学们有没有开始立新的flag了呢?


来源 | 辛易咨询、共青团中央

编辑 | “突然决定要早睡的”柠檬冰咖啡


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